Co zrobić aby

[...] do dnia dzisiejszego. Teraz chciał bym zacząć od porządnego treningu, planuje jeść dużo i z głową 5-6 razy dziennie. Zamówiłem kreatyne TREC Creapure + ALA + B1 i planuje zrobić na niej cykl, a czy mi się uda zobaczymy ;] Więc jak już wspominałem czytam trochę artykułów na temat diety, co jeść aby rosnąć itd. Na podstawie planów zamieszczonych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: men WIEK: 19 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata bedzie jakos ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nw OBWÓD RAMIENIA: 41/2 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86(aktualnie [...]

[...] Co można, czego nie powinno się jeść, jakie jest zapotrzebowanie białka, ww i tłuszczy w organiźmie. Wiem, że ludzi piszących posty w stylu " 180cm wzrostu, 60kg wagi co zrobić?" jest wielu, tak więc ta informacja była by cenna dla wielu nowych użytkowników. Pomóżcie mi jakoś ujednolicić te informacje. Pozdrawiam A tak dochodzi jeszcze [...]

Witam. Co polecacie aby sobie podjadac np w pracy, miedzy posilkami itp aby zrobic troche masy? Nie mowie nawet tylko o miesniach ale ogolnie zeby przytyc. Mam na mysli cos a'la jakies batony czy cos? Co polecacie? (najlepiej z mala iloscia cukru, jesli to mozliwe ;) Pozdrawiam

Witam. Chciałbym się dowiedziec co zrobic w tej sprawie.Otóz miale robiony rezonans na ktrorym wyszla przepuklina w odcinku ledzwiowym z lekkim uciskiem na nerw.Kręgosłup boli caly czas, narazie odstawilem silownie ( bardziej kalistenike niz silownie) poza przepukliną mam tez zniesioną lordoze , Byłem u kilku fizjo i z płyty odczytali ze mam [...]

Ćwiczę już 3 lata. Nie wiem co się dzieje masa idzie, a siła stoi już od roku. Z przybraniem masy nie mam problemu (jestem w stanie w kilka dni zrobić 2 kg czystej masy) Predyspozycje genetyczne mam (moj stary zdołał osiągnąć 116kg wagi w okresie zimowym praktycznie bez treningu)Kumple mówią ze rosnę w oczach. Mam tylko problem z siłą. Nie mogę [...]

[...] wykonałem jeszcze jeden ruch sztangą w dół, za szybko i bez skupienia. Wtedy mi lekko przeskoczyło w barku. Na szczęście bólu wielkiego nie mam, ale jak cokolwiek chce zrobić np. pompka to od razu mnie w tym baku kłuje i boli. Pytanie jak wygląda rehabilitacja takiego stawu ? Ile muszę zrobić przerwy od ćwiczeń ? Co mogę zrobić aby bark [...]

[...] się nad (...) 25. OCEŃ, KTÓRE PARTIE MASZ NAJSŁABSZE W większości przypadków najczęściej ćwiczymy górę, przez co występuje duża dysproporcja pomiędzy nią a nogami. Co zrobić? (...) Wystarczy, że wprowadzisz do swojego planu 5 z 25 porad, a efekt będzie i tak znaczący. cały artykuł do przeczytania w 40. numerze magazynu Perfect Body w [...]

[...] na diecie Carb Cycling i robić powoli dobrej jakości mięcho (ale i w tym wypadku też trzymałbym się założeń tego artu). I właśnie mój problem polega na tym że nie wiem co zrobić i który trening połączyć z którą dietą aby było wszystko optymalne w moim przypadku. Mój typ budowy to w 80% ekto z tendencjami do zalewania się %-) Jeżeli to coś [...]

[...] brak problemów, raczej „owłosiony” jestem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: nie wiem Ziomeczki pomocy. Co zrobić z niskim poziomem tst? Byłem u dr. Rabijewskiego więc pewnie domyslacie się co mi zapodał ;) . Objawy z którymi się borykam: osłabienie, słabe libido, nastroje [...]

[...] zawodami i środek mocny przeciwzapalny aby pozbyć sie ewentualnych obrzęków zapalnych, tak robi wielu zawodników ponoć czy mam np robić ladowanie tluszczem lepiej niż weglowodanami? wiek 27 lat , waga 80kg, chce zbić do 75kg, wzrost 182cm, staż ok 10 lat p.s. wie ktoś kiedy dokladnie sa te debiuty i gdzie, i co trzeba zrobić aby wystartować?

[...] na te parę tygodni. Zrobiłem tak i tym razem, lecz bez pożądanego skutku. Gino nie jest straszne, aczkolwiek chcę się spróbować go pozbyć. Chcę jeszcze dzisiaj pójść zrobić badania, więc tu moje pytanie , co potrzeba, aby dokładnie zlokalizować tego przyczynę. Szperając na forum udało mi się znaleźć, że powinienem zrobić: testosteron, LH [...]

Witam, proszę o pomoc. Mam 14 lat, 172 cm ważę 47 kg... wyskok nie najlepszy... Co mam zrobić żeby rozwinąć swoją "karierę" siatkarską? Chciałabym zostać siatkarką.... nie mówie, że taką jak Skowrońska, Sadurek, Rosner czy coś podobnego.... wystarczy gra w Plus lidze... Udzielcie jakiś porad :) Lubię rozegranie udzielcie jakiś porad jak dobrze [...]

[...] jestem w stanie uzyskac dużo białka max.45g.I teraz moje pytanie czy np. 60g ostrowii by wystarczyło na zapotrzebowanie dzienne mojego organizmu. (waże73kg)Co jeszcze mogezrobić aby urosnąć brałem tran i nic. Jem dosyć sporo ale wogóle nie tyje. Czy mam jakieś szanse aby urosnąć. Jeszcze wpełni nie dojrzałem (lekki zarost:pekaesy, wąsy, [...]

[...] w porządku, oprócz jakiegoś minimalnie podwyższonego bicia serca. Spirometia, jako, że jestem alergikiem też wyszła w porządku. Mam dobre warunki fizyczne tzn. się jestem szczupły i ciekawi mnie taki brak sił. Co musiałbym zrobić, aby poprawić sobie kondycję? Jakieś bieganie, jazda na rowerze czy normalne ćwiczenia w domu? Proszę o pomoc...

Wiele osób chce stracić zbędne kilogramy, ale jak to zrobić, aby po zakończonej diecie nie przytyć na nowo? W tym poście przedstawię wam dietę jakiej jeszcze nie znaliście. Owa dieta przewiduje 5 posiłków dziennie. Śniadanie ok. 7.30, drugie śniadanie w południe, około 15 - obiad, podwieczorek o 18 i kolacja co najmniej 3h przed pójściem spać. [...]

Witam, generalnie ostatnio postanowiłem coś ze sobą zrobić. Kupiłem hantelki, do tego robie pompki, brzuszki i cwiczenia hantlami wlasnie. Teraz planuję wraz z początkiem miesiąca ruszyć na siłownię. Moje warunki fizyczne nie są zbyt ciekawe przy wzroście 192cm ważę 76kg, próbowałem utyć żrąc co sie da po ponad 4k kalorii dziennie, jednak nic [...]

Mam pytanie odnośnie moich ramion. Czy da się coś zrobić z tym bólem przedramienia podczas uginania sztangi podchwytem ? Robiąc powtórzenia pewnym ciężarem czuję że mógłbym podnieść jeszcze kilka razy że mam jeszcze siły lecz przedramiona po prostu odmawiają posłuszeństwa zmiejszając ciężar i robiąc np wiecej powtórzeń jest to samo tez boli. [...]

[...] ważę 66,5kg i mam 73cm w pasie przy tym samym wzroście i 9% BF. Wszystko fajnie, jestem zadowolony z tego co osiągnąłem, jeszcze nigdy tyle nie schudłem :D Tylko nie wiem co zrobić z brzuchem, a konkretnie z dolną częścią brzucha. Jakie mam stosować ćwiczenia, aby dolna część brzucha i boki zeszły? I jeszcze mam jeden problem, co mam zrobić, żeby [...]

[...] - łyka czarnego kakau a oraz małą łyżeczkę miodu do smaku :) (przepis na ten shejk polecił mi znajomy ) No ale do rzeczy! Co z tą kolacją o której ostatni posiłek ? Co zrobić jak właczy się nocne "ssanie" żołądka ( nie śpie czasami do 3 w nocy) Normalnie spożywam na kolacje takie kombosy : 1. -3 gotowane jajka - 2 duże kawałki ciemnego [...]